📖 Anker-Methoden

Wenn wir uns mit äußerem Chaos und als Gegenreaktion dem inneren Kontrollfreak konfrontiert sehen, kann es helfen, einen Rahmen zu definieren, der uns bewusst in diesem Moment verankert. Wenn das Innere schafft, standhaft präsent zu sein, dann bekommt die Panik keine Chance. Wir trainieren dem gegenwärtigen Moment mit Offenheit zu begegnen.

Was hilft dich zu verankern, wenn die Panik übernehmen möchte?

Hier folgen 3 Tipps, die du ausprobieren kannst.

🔹 1. Achtsamkeitsübungen
Eine Vielzahl von Methoden kannst du hier zusammengefasst nachlesen. Hierbei ist es wichtig auszuprobieren, welche Methode für dich wirklich funktioniert.

🔹 2. Mantra/ Affirmationen
Auch hier gilt es herauszufinden, was speziell mit dir resoniert. Eine Affirmation oder ein Mantra ist nichts anderes als eine mentale Stütze, ein bestärkender Satz, der dich dabei unterstützt, in jeder Situation vollkommen bei dir zu sein.

🔹 3. Wiederholungen
Es gibt keine Abkürzung. Je öfter du Offenheit in unterschiedlichen Lebensbereichen trainierst, desto mehr stärkst du deine Fähigkeiten im flexiblen Manövrieren zwischen Kontrolle und Chaos.