Lektion 2, Übung 1
In Progress

Ablenkungs-Liste

Andrea Lich 18. Juni 2024
Lektion Progress
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An dieser Stelle wollen wir herausfinden, was dich davon abhält, wirkliche Konzentration und FOKUS zu finden. Mach dazu als erstes eine Liste mit Ablenkungen, die deinen Flow in deiner gewählten Tätigkeit am meisten behindern und werde dabei so präzise wie möglich. Beispielsweise schreiben wir heutzutage wohl alle „Smartphone“ auf diese Liste, aber es geht hier darum auszumachen, womit GENAU du dich ablenkst. Das kann z.B. der Bitcoin-Kurs sein, Instagram-Scrollen oder das ständige Piepen wenn du eine WhatsApp-Nachricht bekommst. Sei also so präzise wie möglich!

Ablenkungen (Beispiele):

  • meine Katze
  • zwischendurch snacken
  • ungeplante Telefonanrufe
  • Mails checken

Jetzt du! 🙂

Danach überlege dir für jeden einzelnen Punkt auf deiner Liste, wie du die Ablenkung minimieren kannst. Z.B. kannst du auf deinem Handy eine App namens „Forest“ installieren, bei welcher auf deinem Bildschirm ein Baum umso größer wird, je länger du nicht auf dein Handy zurückgreifst. Oder du stellst dein Handy während dem Arbeiten auf den Flugmodus und rufst mögliche Anrufer in deiner Pause zurück etc.

  Aber das ist nur ein Vorschlag, also werde kreativ und hake den ersten Schritt FOCUS für mehr Flow in deinem Leben von der Liste ab!